「目が乾く」「目がゴロゴロする」「目が疲れやすい」などの症状がある場合、ドライアイの可能性があります。

ドライアイは比較的よく見られる目の状態で、スマートフォンやパソコンを使う時間が長い方にも多く見られます。

今回は、ドライアイの主な症状や原因についてご紹介します。

ドライアイとは？

ドライアイとは、目の表面をうるおす涙の量や質のバランスが崩れ、目が乾きやすくなる状態のことです。

涙には目を守る働きがあり、このバランスが崩れることでさまざまな不快な症状が出ることがあります。

よく見られる症状

ドライアイでは次のような症状が見られることがあります。

• ・目が乾く感じがする
• ・目がゴロゴロする
• ・目が疲れやすい
• ・目がかすむ
• ・まぶしさを感じる

症状の感じ方は人によって異なることがあります。

ドライアイの主な原因

ドライアイは、次のような生活習慣や環境が関係していることがあります。

• ・スマートフォンやパソコンの長時間使用
• ・エアコンによる室内の乾燥
• ・まばたきの回数が少ない
• ・コンタクトレンズの使用

このような環境が続くと、目が乾きやすくなることがあります。

目の乾燥を防ぐために

日常生活では、次のような点を意識することも大切です。

• ・長時間続けて画面を見ない
• ・ときどき遠くを見る
• ・まばたきを意識する
• ・目を休ませる時間をつくる

気になる症状があれば眼科へ

目の乾きや違和感が続く場合は、目の状態を確認することも大切です。

症状が気になる場合は、無理をせず眼科で相談することをおすすめします。

まとめ

ドライアイは日常生活の中でも起こりやすい目のトラブルです。

目の乾きや疲れを感じたときは、目を休ませることを意識し、気になる場合は眼科で相談してみましょう。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状がある場合は医師にご相談ください。

スマートフォンやパソコンを長時間使ったあとに、「目が疲れる」「目が重たい」と感じたことはありませんか。

最近は仕事や勉強だけでなく、スマートフォンを見る時間も増えているため、目の疲れを感じる方が多くなっています。

このような状態は「デジタル眼精疲労」と呼ばれることもあります。

デジタル眼精疲労とは？

スマートフォンやパソコン、タブレットなどの画面を長時間見続けることで、目に負担がかかり疲れを感じる状態です。

近い距離で画面を見続けることが多く、目を休める時間が少ないことも原因のひとつといわれています。

よく見られる症状

デジタル眼精疲労では次のような症状が見られることがあります。

• ・目の疲れ
• ・目の乾き
• ・目のかすみ
• ・目が重たい感じ
• ・肩や首のこり

長時間画面を見る習慣が続くと、このような症状が出やすくなることがあります。

目の疲れを防ぐためのポイント

スマートフォンやパソコンを使うときは、次のような点を意識してみましょう。

• ・長時間続けて画面を見ない
• ・ときどき遠くを見る
• ・まばたきを意識する
• ・画面との距離を少し取る

目を休ませる時間をつくることが大切です。

症状が続くときは眼科へ

目の疲れがなかなか改善しない場合や、見えにくさを感じる場合は、目の状態を確認することも大切です。

気になる症状がある場合は、無理をせず眼科で相談することをおすすめします。

まとめ

スマートフォンやパソコンの長時間使用は、目の疲れにつながることがあります。

日常生活の中で目を休ませる時間をつくり、目に負担をかけすぎないように心がけましょう。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状がある場合は医師にご相談ください。

「目が赤くなった」「目やにが増えた」などの症状があるとき、結膜炎の可能性があります。

結膜炎は比較的よく見られる目のトラブルで、お子さまから大人まで起こることがあります。

今回は、結膜炎の主な症状や原因、周囲にうつる可能性についてご紹介します。

結膜炎とは？

結膜炎とは、白目の表面やまぶたの裏側にある部分に炎症が起こる状態です。

炎症が起こることで、目の赤みや目やになどの症状が出ることがあります。

よく見られる症状

結膜炎では次のような症状が見られることがあります。

• ・目が赤くなる
• ・目やにが増える
• ・目がかゆい
• ・涙が出やすい
• ・目がゴロゴロする感じ

症状の出方は原因によって少しずつ違うことがあります。

結膜炎の主な原因

結膜炎はさまざまな原因で起こることがあります。

• ・細菌による炎症
• ・ウイルスによる炎症
• ・花粉などによるアレルギー

原因によって症状の強さや経過が異なることがあります。

結膜炎はうつる？

結膜炎の中には、周囲の人にうつる可能性があるタイプもあります。

特にウイルスが原因の場合は、手やタオルなどを通して広がることがあるため注意が必要です。

• ・目を触った手で他の人に触れる
• ・タオルを共有する
• ・目やにに触れる

このようなことを避けることで、感染の広がりを防ぐことにつながります。

気になる症状があれば眼科へ

目の赤みや目やにが続く場合は、原因に応じた対応が必要になることがあります。

症状が気になる場合は、自己判断せず眼科で相談することをおすすめします。

まとめ

結膜炎は比較的よく見られる目のトラブルですが、原因によって対応が異なることがあります。

目の赤みや目やにが気になる場合は、早めに眼科で相談することも大切です。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状がある場合は医師にご相談ください。

最近、「スマホを見たあとに遠くが見えにくい」「近くを見ると目が疲れる」と感じることはありませんか。

こうした症状は「スマホ老眼」と呼ばれることがあります。名前に「老眼」とついていますが、若い方でも起こることがあります。

スマホ老眼とは？

スマートフォンを長時間見続けることで、目のピントを合わせる働きが疲れてしまい、見えにくさを感じる状態のことをいいます。

特にスマートフォンは目から近い距離で見ることが多いため、目に負担がかかりやすいといわれています。

こんな症状はありませんか？

スマホ老眼では、次のような症状が見られることがあります。

• ・近くの文字が見えにくい
• ・スマホを見たあとに遠くがぼやける
• ・目が疲れやすい
• ・目のピントが合いにくい感じがする
• ・目の奥が重たい感じがする

原因といわれていること

スマートフォンやタブレットを長時間見続けると、目はずっと近くにピントを合わせた状態になります。

その状態が続くことで、目のピント調整がうまくいかなくなり、見えにくさや疲れを感じることがあります。

目の負担を減らすためのポイント

スマートフォンを使うときは、次のようなことを意識してみましょう。

• ・長時間続けて見ない
• ・ときどき遠くを見る
• ・画面を目に近づけすぎない
• ・目を休ませる時間をつくる

日常生活の中で目を休める習慣をつくることが大切です。

気になる場合は眼科へ

見えにくさや目の疲れが続く場合は、目の状態を確認することも大切です。

気になる症状がある場合は、無理をせず眼科で相談することをおすすめします。

まとめ

スマートフォンの長時間使用は、目のピント調整に負担をかけることがあります。

目の疲れや見えにくさを感じたときは、目を休ませる時間をつくり、気になる場合は眼科で相談してみましょう。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状がある場合は医師にご相談ください。

「目がゴロゴロする」「何か入っているような感じがする」といった症状を感じたことはありませんか。

このような違和感は、目の疲れだけでなく、さまざまな原因で起こることがあります。

今回は、目がゴロゴロする原因として考えられることや、気をつけたいポイントについてご紹介します。

目がゴロゴロする主な原因

目のゴロゴロ感は、次のようなことがきっかけで起こることがあります。

• ・目の乾燥
• ・ほこりやまつ毛などの異物
• ・目の疲れ
• ・コンタクトレンズによる刺激

このような原因によって、目に違和感を感じることがあります。

目のトラブルが隠れていることも

ゴロゴロする症状が続く場合、目のトラブルが関係していることもあります。

• ・まぶたの炎症
• ・目の表面の小さな傷
• ・ものもらい
• ・目の乾燥による不快感

症状が続く場合は、自己判断せず一度眼科で相談することが大切です。

こんなときは眼科へ

次のような症状がある場合は、早めに眼科を受診することをおすすめします。

• ・ゴロゴロする感じが続く
• ・目の痛みがある
• ・充血が強い
• ・涙が多く出る
• ・目が開けにくい

日常生活で気をつけたいこと

目の違和感を防ぐために、日常生活では次のような点に気をつけましょう。

• ・目をこすらないようにする
• ・長時間のスマホやパソコンを控える
• ・コンタクトレンズを正しく使用する
• ・目を休ませる時間をつくる

まとめ

目がゴロゴロする症状は、目の疲れや乾燥などが原因の場合もありますが、目のトラブルが隠れていることもあります。

症状が続く場合や気になる症状がある場合は、無理をせず眼科で相談することをおすすめします。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状がある場合は医師にご相談ください。

まぶたが赤く腫れて痛みが出る「ものもらい」。突然できて驚く方も多いのではないでしょうか。

ものもらいは比較的よく見られる目のトラブルで、疲れがたまっているときや体調がすぐれないときに起こることもあります。

今回は、ものもらいの原因や日常生活で気をつけたいポイントについてご紹介します。

ものもらいとは？

ものもらいは、まぶたの一部が赤く腫れたり、押すと痛みを感じたりする症状です。

まぶたの中にある小さな部分に細菌が入り、炎症が起こることで症状が出ることがあります。

ものもらいの主な原因

ものもらいは、次のようなことがきっかけで起こることがあります。

• ・目をこする
• ・手が汚れたまま目に触れる
• ・疲れや睡眠不足
• ・コンタクトレンズの扱いが不十分

普段の生活の中で目を清潔に保つことも大切です。

ものもらいができたときの対処

ものもらいができた場合は、次のような点に気をつけて過ごしましょう。

• ・目をこすらない
• ・まぶたを清潔に保つ
• ・メイクは控える
• ・コンタクトレンズの使用を一時的に控える

症状が気になる場合や腫れが強い場合は、眼科で相談することをおすすめします。

予防のポイント

ものもらいを予防するためには、日常生活の中で次のようなことを意識してみましょう。

• ・目をこすらないようにする
• ・手を清潔に保つ
• ・十分な休息をとる
• ・コンタクトレンズを正しく使用する

まとめ

ものもらいは比較的よく見られる目のトラブルですが、まぶたが腫れたり痛みがある場合は無理をせず眼科で相談することも大切です。

目の症状で気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状がある場合は医師にご相談ください。

当院では、患者さまのご負担を最小限に抑えつつ、安心して治療を受けていただけるよう、日帰り白内障手術を実施しています。
手術当日にご自宅へお帰りいただけるため、入院の必要がなく、多くの患者さまからご好評をいただいています。
今日は白内障手術に用いる「眼内レンズ（ＩＯＬ）」についてご案内いたします。

単焦点眼内レンズ

単焦点眼内レンズは、保険適用の対象となるスタンダードな眼内レンズです。 ピントが合う距離が「１つ」なので、手術後のピントを「遠方」に合わせた場合、近くを見る際には老眼鏡などが必要になります。 保険適用となる為、費用面での負担が比較的少なく、一般的な白内障手術で広く用いられています。

多焦点眼内レンズ

多焦点眼内レンズは、遠方・近方の両方、「複数の距離にピントが合う」眼内レンズです。 「選定療養」として扱われており、白内障手術は保険が適用されますが、多焦点レンズにかかる部分は自己負担となります。 術後の眼鏡依存を減らしたい方、より快適な見え方を希望される方に適しています。

眼内レンズの違い

単焦点レンズ：ピントは1か所。遠くか近く、どちらかを選びます。手術後に眼鏡が必要になることが多いです。

多焦点レンズ：複数の距離にピントが合います。術後の生活で眼鏡に頼る頻度を減らすことができます。

お気軽にご相談ください

白内障手術や眼内レンズに関する不安や疑問をお持ちの方は、どうぞお気軽に当院までご相談ください。 患者さま一人ひとりの目の状態や生活スタイルに合わせて、眼科専門医が最適なご提案をさせていただきます。

学校の視力検査で「視力低下の可能性があります」と言われて、心配になった保護者の方も多いのではないでしょうか。

「すぐに眼科へ行った方がいいの？」「しばらく様子を見ても大丈夫？」と迷うこともあると思います。

今回は、学校検診で視力低下を指摘された場合の対応についてご紹介します。

学校の視力検査とは？

学校の視力検査は、子どもの見え方に問題がないかを確認するための簡単なチェックです。

短い時間で多くの生徒を検査するため、あくまで「目安」となる検査になります。

そのため、学校検診で視力低下を指摘された場合は、詳しく調べるために眼科での検査がすすめられることがあります。

視力低下と言われたら眼科へ行った方がいい？

学校検診で視力低下を指摘された場合は、一度眼科で相談してみることをおすすめします。

実際に検査してみると、次のようなケースもあります。

• ・一時的に見えにくくなっていただけ
• ・検査のときにうまく答えられなかった
• ・本当に視力が下がってきている

眼科では見え方の状態を確認し、必要に応じて対応を考えることができます。

こんな様子があれば早めの受診を

次のような様子がある場合は、早めに眼科を受診することがすすめられます。

• ・黒板の字が見えにくいと言う
• ・テレビを見るときに近づく
• ・目を細めて物を見ることが多い
• ・本やタブレットをとても近くで見る

こうした変化がある場合、見え方に変化が出ている可能性があります。

子どもの視力は変化しやすい

子どもの目は成長の途中にあるため、見え方が変化することがあります。

特に最近はスマートフォンやタブレットを使う時間が増え、目を近くで使う機会が多くなっています。

日常生活の中でも、目を休ませる時間を作ることが大切です。

まとめ

学校の視力検査は、目の状態を確認するための大切なチェックです。

視力低下を指摘された場合は、一度眼科で相談してみると安心です。

お子さまの見え方で気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。

春は学校健診の季節です。小学生や中学生では、春の視力検査で「視力低下の可能性があります」と書かれた用紙を持ち帰ることがあります。

「様子を見ても大丈夫かな？」と迷われる方もいらっしゃいますが、そのような場合は一度眼科で詳しい検査を受けてみることをおすすめしています。

こんな様子はありませんか？

お子さまの様子を見ていて、次のようなことが気になる場合は見え方が変化している可能性があります。

• ・黒板の文字が見えにくいと言う
• ・スマホやゲームのあとに目が疲れる
• ・目を細めて物を見ることが多い
• ・テレビを見るときに近づくことがある

早めに確認することが大切です

こうしたサインを見逃してしまうと、視力の低下が進んでしまうこともあります。

眼科では現在の見え方の状態を確認し、必要に応じて生活の中で気をつけたいことなどもお伝えしています。

気になる場合はご相談ください

学校健診の結果で気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状がある場合は医師にご相談ください。

最近、「子どもの視力が下がってきた気がする」「学校の視力検査で指摘された」というご相談を受けることが増えています。

特にスマートフォンやゲーム、タブレットなどを使う時間が長くなっていることもあり、目の使い方が変化していることが影響している可能性があります。

今回は、子どもの視力低下の原因として考えられることや、日常生活で気をつけたいポイントについてご紹介します。

子どもの視力低下の原因として考えられること

子どもの視力が低下する原因には、さまざまな要因があるといわれています。

• ・スマートフォンやゲームの長時間使用
• ・本やタブレットを近くで見続ける
• ・外で遊ぶ時間が少ない
• ・長時間同じ姿勢で目を使う

特に近い距離で画面を見続ける習慣があると、目に負担がかかりやすくなるといわれています。

スマホやゲームは視力に影響する？

スマートフォンやゲーム機、タブレットなどは便利な機器ですが、長時間続けて使用すると目が疲れやすくなることがあります。

また、画面を近い距離で見続けることで、目のピントを調整する働きに負担がかかることもあります。

そのため、長時間の使用は控え、適度に休憩を取ることが大切です。

日常生活で気をつけたいポイント

子どもの目を守るためには、日常生活の中で次のような点を意識してみましょう。

• ・スマホやゲームは時間を決めて使う
• ・画面を見るときは少し距離を取る
• ・長時間続けて使わない
• ・外で遊ぶ時間をつくる
• ・姿勢を良くして本や画面を見る

日常生活の中で目を休ませる時間をつくることも大切です。

学校の視力検査で指摘されたときは

学校の視力検査で「視力低下の可能性があります」と言われた場合は、一度眼科で相談することをおすすめします。

見え方の状態を確認し、必要に応じて適切な対応を考えることができます。

まとめ

スマートフォンやゲームなどの使用時間が長くなると、目に負担がかかることがあります。

日常生活の中で目を休ませる習慣をつくり、気になることがある場合は眼科で相談することも大切です。

お子さまの見え方で気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。

目薬は、目の不快感や乾燥などの症状をやわらげるために使われることが多いお薬です。

ただし、さし方によっては十分に効果が発揮されないこともあります。眼科のスタッフとして患者さんとお話ししていると、「正しいさし方がよく分からない」という声をお聞きすることも少なくありません。

今回は、目薬の基本的なさし方と、効果をしっかり出すためのポイントをご紹介します。

目薬の基本的なさし方

目薬をさすときは、次の手順を意識してみてください。

• ・まず手をきれいに洗います
• ・顔を少し上に向けます
• ・下まぶたを軽く引きます
• ・目薬を1滴さします
• ・その後、目を軽く閉じてしばらく待ちます

目薬は1滴で十分な量といわれています。たくさん入れても効果が高くなるわけではありません。

目薬をさすときのポイント

目薬の効果を保つために、次の点にも注意してみましょう。

• 容器の先が目やまつ毛に触れないようにする
• さした後は軽く目を閉じて安静にする
• 目を強くパチパチさせない

容器の先が目に触れてしまうと、目薬が汚れてしまう可能性がありますので注意しましょう。

複数の目薬を使うときは

複数の目薬を使う場合は、続けてすぐにさしてしまうと、先にさした目薬が流れてしまうことがあります。

一般的には、少し時間をあけてから次の目薬を使うとよいとされています。

気になることがあるときは

目薬の使い方や回数については、種類によって異なる場合があります。

使い方が分からない場合や、症状が続く場合は、無理をせず眼科へ相談することも大切です。

まとめ

目薬は、正しい方法で使用することで効果を感じやすくなることがあります。

毎日のケアの中で、基本的なさし方を意識してみてください。目の症状で気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。

春になると「目がかゆい」「目が赤い」「涙が出る」などの症状を感じる方が増えてきます。

私たち眼科のスタッフも、この時期になると「目のかゆみが気になる」というご相談をよくお聞きします。こうした症状は、花粉の影響による可能性があります。

今回は、花粉の季節に起こりやすい目の症状や、日常生活でできる対策についてご紹介します。

花粉の季節に多い目の症状

花粉の影響で、次のような症状が出ることがあります。

• 目がかゆい
• 目が赤くなる（充血する）
• 涙が出る
• 目がゴロゴロする
• まぶたが少し腫れる

特にかゆみが強く、つい目をこすってしまう方も多いですが、目をこすりすぎると症状が悪化することもあるため注意が必要です。

どうして花粉で目がかゆくなるの？

花粉が目に入ると、体が反応して目のかゆみや赤みなどの症状が出ることがあります。

花粉の量が多い日や、風が強い日などは症状を感じやすくなることもあります。

日常生活でできる花粉対策

花粉の影響を減らすために、次のような対策が役立つことがあります。

• 外出時にメガネや花粉対策メガネを使う
• 帰宅後は顔を洗って花粉を落とす
• 目をできるだけこすらないようにする
• 花粉が多い日は外出を控える
• コンタクトレンズの代わりにメガネを使う

気になる症状が続くときは

目のかゆみや充血が続く場合は、無理をせず眼科へ相談することも大切です。

例えば次のような症状がある場合は、一度ご相談ください。

• かゆみが強くてつらい
• 赤みがなかなか引かない
• 目やにが増えている
• 見え方が気になる

まとめ

春は花粉の影響で目の症状を感じやすい季節です。日常生活でできる対策を取りながら、無理をせず過ごすことが大切です。 目の症状で気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。

緑内障（りょくないしょう）は、目の神経に影響が出て視野が少しずつ狭くなる病気です。

初期の段階では自覚症状がほとんどないことも多く、気づかないうちに進行してしまうことがあります。

そのため、早めに見つけて治療を続けることがとても大切といわれています。

緑内障とは？

緑内障は、目から脳へ情報を伝える「視神経」にダメージが起こることで、見える範囲（視野）が徐々に狭くなる病気です。

多くの場合ゆっくり進行するため、日常生活では変化に気づきにくいことがあります。

こんな症状が見られることがあります

緑内障が進行すると、次のような変化を感じることがあります。

• ・視野の一部が見えにくい
• ・物が欠けて見える
• ・気づかないうちに見える範囲が狭くなる
• ・片目では気づきにくいことがある

ただし、初期の段階ではほとんど症状を感じないこともあります。

早期発見が大切な理由

緑内障は、一度ダメージを受けた視神経を元に戻すことが難しいとされています。

そのため、できるだけ早い段階で見つけて進行を抑えることが大切です。

定期的に目の検査を受けることで、早期発見につながる場合があります。

こんな方は特に注意

次のような方は、定期的な眼科検査がすすめられることがあります。

• ・40歳以上の方
• ・家族に緑内障の方がいる
• ・視力の変化が気になる
• ・目の検査を長く受けていない

まとめ

緑内障は自覚症状が少ないまま進行することがある目の病気です。

早く見つけて適切な管理を行うことが大切なため、気になることがある場合やしばらく検査を受けていない場合は、眼科で相談してみましょう。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状がある場合は医師にご相談ください。

■ 年末の不調、ただの疲れではないかも？

年末が近づくと「疲れが取れない」「むくみやすい」「体重が急に増えた」などの体調変化を訴える方が増えてきます。
忙しさや食生活の乱れが原因と思いがちですが、ホルモンバランスの乱れが隠れている場合もあります。

■ 疲れ・むくみ・体重増加...それ、内分泌疾患のサイン？

以下のような症状が続く場合は、甲状腺や副腎などのホルモン異常を疑う必要があります。

• ・寝ても疲れがとれない
• ・顔や足のむくみがひどい
• ・急に体重が増えた／減った
• ・手足が冷える／汗が出にくい
• ・便秘や月経異常がある

これらの症状が複数ある場合、甲状腺機能低下症やクッシング症候群などの内分泌疾患が関係している可能性もあります。

■ 年末年始の体調管理に「ホルモンチェック」

年末年始は生活リズムが乱れがちで、体調の変化に気づきにくくなる時期です。
年内に一度、血液検査などでホルモンの状態を確認しておくことは、安心して新年を迎えるためにも有効です。

■ 当院の内分泌代謝科でご相談ください

当院では、甲状腺ホルモン・副腎ホルモン・血糖・脂質などの検査を行っています。
「ちょっと変だな」と思った時点で、早めにご相談いただくことで病気の早期発見・早期治療につながります。

■ まとめ

年末の疲れやむくみ、体重の急な変化は、ホルモン異常のサインであることも。
気になる症状があれば、お早めに内分泌代謝科をご受診ください。
体調を整えて、新しい年を元気に迎えましょう。

■ 寒い季節は運動不足に注意

寒くなると外に出るのが億劫になり、運動量が一気に減ってしまう方も多いのではないでしょうか？
実はこの時期、血糖値や体重が増えやすくなる要因のひとつが「運動不足」です。

■ 室内でもできる簡単な運動とは？

外に出なくても、自宅でできる運動はたくさんあります。
無理なくできる運動を毎日少しずつ取り入れることが健康維持につながります。

• ・その場足踏み：テレビを見ながら1分間足踏み
• ・スクワット：太もも・お尻の筋肉を使って基礎代謝アップ
• ・椅子に座ったまま膝上げ：下半身の血行促進に
• ・ストレッチ：肩・首・腰をほぐして柔軟性UP

■ 続けるコツは「ながら運動」

料理の合間やテレビのCM中など、日常のスキマ時間に取り入れることで、無理なく継続できます。
たとえば「歯磨き中にかかと上げ」や「テレビを見ながら体をひねる」など、ながら運動がおすすめです。

■ 血糖値や代謝への効果も

筋肉を動かすことで、インスリンの働きが良くなり、血糖値の改善にもつながるとされています。
室内運動でも十分に健康効果は期待できますので、"やらないより、少しでも動く"が大事です。

■ まとめ

寒いからといって動かない日が続くと、体調や血糖にも影響が出やすくなります。
冬こそ、室内でできる運動を習慣にして健康を守りましょう。
当院でも、生活習慣のご相談を随時受け付けておりますので、気になる方はお気軽にどうぞ。

■ 年末年始は血糖値が乱れやすい？

忘年会やお正月のごちそうなど、年末年始はいつも以上に食べ過ぎやすい時期です。
つい摂取カロリーが増え、運動量が減ることで血糖値が急上昇しやすくなります。
特に糖尿病のある方や予備群の方は「正月太り」がそのまま生活習慣病の悪化につながることも。

■ なぜ血糖値が上がるの？

• ・もちや甘いものなど、糖質が多い食べ物が増える
• ・食事の時間や量が不規則になる
• ・寒さや忙しさで運動不足になりがち
• ・アルコールの摂取量が増える

これらの要因が重なり、食後高血糖やHbA1cの悪化を招きます。

■ 食べ過ぎを防ぐコツ

• ・まず野菜や汁物から食べ始める
• ・「おかわり」は一度考えてから
• ・甘いお菓子やお酒はほどほどに
• ・食べたら動く！軽い散歩でもOK

無理な我慢ではなく、「食べ方」を意識するだけでも血糖値への影響は変わります。

■ 体重が増えたら要注意サイン

年明けに体重が2〜3kg以上増えていたら、血糖値も影響を受けている可能性があります。
体重管理とあわせて、年明けには血糖値やHbA1cのチェックをおすすめします。

■ 年始の受診と生活の見直しを

新年は気持ちも新たに生活習慣を見直すチャンスです。
当院では、糖尿病や生活習慣病の検査・相談も随時受け付けています。
少しでも不安がある方は、気軽にご相談ください。

■ まとめ

年末年始はつい食べ過ぎ・飲み過ぎになりやすい季節です。
「正月太り」は一時的なものと思わず、血糖や体調への影響を意識して過ごしましょう。
しっかり予防し、健康的な一年のスタートを迎えましょう。

冬は血圧と血糖が上がりやすい？寒さと生活習慣の落とし穴

■ 冬に体調を崩しやすい理由とは？

寒さが本格化する冬の時期は、血圧や血糖値が上がりやすくなる季節です。
これは、寒さや生活リズムの変化により、自律神経やホルモンの働きに影響が出るためです。
また、運動不足や食べ過ぎも重なり、生活習慣病のリスクが高まります。

■ 血圧が上がる原因

冬は気温が下がることで血管が収縮しやすくなり、血圧が自然と上昇します。
さらに、屋外と室内の温度差によるヒートショックにも注意が必要です。
特に早朝のトイレや入浴時は血圧の変動が大きく、心筋梗塞や脳卒中の引き金になることも。

■ 血糖値が上がる理由

寒い季節は、体温を保つためにエネルギーを多く使う一方で、
運動量が減り、食事のカロリーが高くなりがちです。
これにより血糖コントロールが乱れやすく、食後高血糖やHbA1cの上昇につながることがあります。

■ 冬に注意したい生活習慣の落とし穴

• ・外出の機会が減り、運動不足になりやすい
• ・年末年始のごちそうや間食が増える
• ・忘年会や新年会などで飲酒・食べ過ぎがち
• ・寒さで入浴や起床時に急な血圧変動が起こる

■ この時期に意識したい対策ポイント

• ・室内を暖かくし、特に朝晩の冷えに注意
• ・温かい食事で野菜をしっかり摂る
• ・ストレッチや軽い運動で血流を保つ
• ・血圧・血糖の記録を習慣にし、変化に気づく

■ 気になる症状はお早めにご相談を

泉佐野おかざきクリニックでは、糖尿病や高血圧など生活習慣病の管理を行っています。
「最近、体がだるい」「血圧や血糖値が気になる」など、小さな変化でもお気軽にご相談ください。
冬の体調管理こそ、1年の健康の土台になります。

■ まとめ

冬は体調を崩しやすい季節。
寒さによる血管収縮や運動不足、食生活の変化などが、血圧・血糖に影響します。
日常生活の中でできる対策を取り入れ、健康な冬を過ごしましょう。

健康診断シーズン、再検査にならないためにできること

■ 健康診断は"今の体の状態"を知るチャンス

毎年春から初夏にかけては、健康診断のシーズンです。
結果票を見て「再検査」や「要精密検査」の文字にドキッとした経験はありませんか？
健康診断は、病気の早期発見だけでなく、生活習慣の見直しにもつながる大切な機会です。

■ よくある"再検査項目"とは？

再検査となりやすい主な項目は以下の通りです。

• ・血糖値（空腹時血糖・HbA1c）
• ・血圧
• ・中性脂肪・LDLコレステロール
• ・肝機能（AST・ALT・γ-GTP）
• ・尿検査（尿蛋白・尿糖）

これらの数値は、食生活・運動・飲酒・喫煙・睡眠などの習慣が大きく影響します。

■ 数値を改善するためにできること

健康診断前だけの"駆け込み対策"ではなく、日頃からの生活習慣の積み重ねが重要です。

• ・野菜を多めに、糖質や脂質を控えめに
• ・よく噛んで食べる、間食・夜食は控える
• ・1日20分以上のウォーキングなど、軽い運動を習慣に
• ・お酒は適量に、タバコはできるだけ控える
• ・睡眠時間を確保し、ストレスをためない

■ 検査で異常が出たら？

再検査や要精密検査の通知が来た場合は、放置せずに医療機関での再確認を。
特に、血糖値やコレステロール、肝機能などの異常は、糖尿病や脂質異常症、肝疾患の兆候であることもあります。

■ 当院では生活習慣のご相談も承ります

泉佐野おかざきクリニックでは、糖尿病内科・内分泌代謝科にて、健康診断後の再検査や生活習慣病の管理も行っています。
「何から始めればいいかわからない...」という方も、お気軽にご相談ください。

■ まとめ

健康診断はゴールではなく、これからの健康づくりのスタートです。
再検査にならないためにも、今からできる生活改善を意識していきましょう。
大切なのは、無理なく続けられる習慣を取り入れることです。

更年期と生活習慣病 ～ホルモン変化による影響とは？～

■ 更年期とは？

更年期とは、女性ではおおよそ40代後半～50代半ばにあたる時期で、閉経前後の10年間を指します。
この時期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少し、さまざまな身体の変化や不調が現れます。

■ ホルモン変化と生活習慣病の関係

エストロゲンには血管や脂質代謝、骨代謝を守る働きがあります。
更年期にこのホルモンが減少すると、以下のような生活習慣病のリスクが高まります。

• ・高血圧
• ・脂質異常症（コレステロール・中性脂肪の上昇）
• ・糖尿病（インスリン抵抗性の上昇）
• ・動脈硬化や骨粗しょう症

■ 「太りやすくなった」は要注意

更年期に「体重が増えやすくなった」「お腹まわりに脂肪がついた」と感じる方も多くいます。
これは筋肉量の減少や基礎代謝の低下、ホルモンバランスの変化などが影響しています。
放置すると内臓脂肪型肥満→メタボリックシンドロームへと進行することも。

■ 更年期の健康管理のポイント

生活習慣病を予防・改善するために、以下のポイントを心がけましょう。

• ・バランスのよい食事（塩分・糖分・脂質を控えめに）
• ・適度な運動（ウォーキング・ストレッチなど）
• ・ストレスケアと良質な睡眠
• ・定期的な健康診断と血液検査

■ 当院でできること

泉佐野おかざきクリニックでは、健康管理や生活習慣病の検査・治療を行っています。
「年齢のせい」とあきらめずに、気になる症状があればお気軽にご相談ください。
必要に応じて、内分泌やホルモンバランスの評価も可能です。

■ まとめ

更年期は心と体にさまざまな変化が起こる時期。
女性ホルモンの減少は生活習慣病のリスクにも関係しています。
今の体調と向き合い、予防と早めの対策を始めることが大切です。

■ HbA1cとは？

HbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）は、過去1〜2か月の平均血糖値を示す指標です。
糖尿病の診断や治療の効果をみるために、非常に重要な指標です。
しかし、「食事に気をつけているのにHbA1cが下がらない...」というお悩みもよく聞かれます。

■ 原因のひとつは「食後高血糖」かも？

血糖値は「空腹時」だけでなく、「食後」に大きく上昇します。
特に、炭水化物中心の食事や、早食い・ドカ食いが原因で、食後血糖値が急上昇しやすくなります。
このような「食後高血糖」が続くと、HbA1cもなかなか下がりません。

■ 食後高血糖のリスク

食後高血糖は、HbA1cが高いだけでなく、以下のような合併症リスクとも関連しています。

• ・動脈硬化
• ・心筋梗塞や脳梗塞
• ・網膜症や腎症などの糖尿病合併症

「空腹時は正常なのに、HbA1cが高い」という方は、食後の血糖値に注目する必要があります。

■ 食後高血糖を防ぐには

以下のような工夫が、食後血糖値の急上昇を防ぎます。

• ・食べる順番を工夫（野菜→たんぱく質→炭水化物）
• ・ゆっくりよく噛んで食べる
• ・炭水化物の量を見直す（主食は「少なめ」が基本）
• ・食後に軽い運動（10〜15分の散歩など）

■ 医師と一緒に血糖コントロールを

HbA1cが下がらない理由は人それぞれです。
食事や生活習慣だけでなく、薬の見直しや検査が必要なこともあります。
当院では、患者様一人ひとりに合わせた治療・アドバイスを行っています。
「自分では気をつけているのに改善しない...」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

■ まとめ

HbA1cが思うように下がらないときは、「食後高血糖」が隠れているかもしれません。
食事の見直しや運動の工夫で、日常生活の中から改善できるポイントはたくさんあります。
まずはご自身の生活習慣を見直し、必要に応じて医師に相談してみましょう。

■ 寒い季節、呼吸器の病気が増える理由

冬になると、咳が長引く・息苦しい・痰が増えるなど、呼吸器の不調を訴える方が増えます。
その背景には、気温の急激な変化や空気の乾燥があります。
これらの環境は、ウイルス感染のリスクを高めたり、気道を刺激したりする要因となります。

■ 冬に悪化しやすい呼吸器の病気

以下のような病気は、特に冬場に症状が悪化しやすくなります。

• ・気管支喘息：冷たい空気や乾燥で発作が起きやすくなります
• ・COPD（慢性閉塞性肺疾患）：風邪やインフルエンザが重症化の引き金に
• ・肺炎：免疫力の低下と感染の広がりやすさで、高齢者に注意が必要
• ・咳喘息：風邪が治っても咳だけが続くタイプ。空気の刺激で悪化しやすい

■ 気温差と乾燥への対策

日常生活でできる予防策をご紹介します。

● 室内を適切な湿度に保ちましょう

暖房をつけると、室内は想像以上に乾燥します。
湿度40～60％を目安に加湿器を使いましょう。
加湿が難しい場合は、濡れタオルを干したり、湯気の出るポットを利用するのも効果的です。

● 外出時はマスクを活用

マスクはウイルスや寒冷な空気から気道を守るバリアになります。
口元の湿度を保つことで、咳の発作や喉の乾燥を防ぐ効果もあります。

● 急激な温度変化を避ける

外出時や入浴時は衣類での温度調節を心がけましょう。
マフラーで口元を覆う、部屋を暖めてから入浴するなど、体への急な冷気の刺激を減らすことが重要です。

■ 症状が続くときは早めの受診を

咳や痰、息切れが数日続く場合や、風邪が長引いていると感じるときは、呼吸器の病気のサインかもしれません。
泉佐野おかざきクリニックでは、呼吸器内科の専門医による診察を行っています。
気になる症状があれば、我慢せずにご相談ください。

■ まとめ

寒さと乾燥が続く冬は、呼吸器の病気が悪化しやすい季節です。
日常のちょっとした工夫で、症状の予防や悪化を防ぐことができます。
ご自身やご家族の健康管理の参考にしていただければ幸いです。

白内障手術では、濁ってしまった水晶体を取り除き、代わりに人工の眼内レンズを挿入します。
従来の「単焦点眼内レンズ」は、ピントが1か所（遠く・中間・近くのいずれか）にしか合わないため、手術後もメガネが必要になる場合が多くありました。
そこで近年注目されているのが、多焦点眼内レンズ（たしょうてんがんないレンズ）です。

多焦点眼内レンズは、遠くも近くも見えるように設計されたレンズで、「できるだけメガネに頼らない生活を送りたい」という方に人気の選択肢です。

多焦点眼内レンズのメリット

1. メガネに頼らない快適な生活

日常生活でよく使う複数の距離（遠くの標識・パソコン画面・手元のスマホなど）にピントが合いやすくなります。

外出先で老眼鏡を探したり、室内でメガネを何本もかけ替えたりする負担を減らすことが期待できます。

2. 自然な見え方に進化した最新タイプ

最近は、従来型の「多焦点レンズ」に加えて、焦点深度拡張型レンズ（EDOF：Extended Depth of Focus）と呼ばれるタイプも登場しています。

このタイプは、夜間の光がにじんで見える「グレア」「ハロー」といった症状をできるだけ抑え、より自然でクリアな見え方を目指したレンズです。

代表的な例として、PanOptix（パンオプティクス） や PureSee（ピュアシー） などがあります。

3. 遠くも近くもバランスよく見える設計

多焦点眼内レンズは複数の焦点を持つ構造のため、遠方〜中間〜近方までスムーズにピントが移動します。

車の運転、パソコン作業、スマホ操作、料理、買い物の値札チェックなど、日常のさまざまな場面で見え方のサポートが期待できます。

デメリット・注意点も知っておきましょう

• 暗い場所や夜間に、光がにじんで見える・輪がかかって見える（グレア・ハロー）ことがあります。


• 患者様の網膜・角膜など目の状態によっては、多焦点眼内レンズが適応とならない場合があります。


• 多焦点眼内レンズは保険適用外（自由診療）となり、手術費用が高くなります。

上記の点をきちんと理解したうえで、「自分に合うかどうか」を専門医と一緒に判断することが大切です。

<医療法人佳辰会の白内障手術と多焦点眼内レンズ

当院では、患者さま一人ひとりの生活スタイルやお仕事の内容、目の状態に合わせて、最適な眼内レンズを提案しています。

• 最新の検査機器による詳しい眼科検査


• ライフスタイルに合わせたレンズ選び（遠く重視・手元重視・バランス重視など）


• PanOptix（パンオプティクス）、PureSee（ピュアシー）など新しいタイプのレンズにも対応


• 白内障手術の経験をもつ医師が、丁寧で安全性に配慮した手術を行います

「メガネをできるだけ減らしたい」「遠くも手元もスッキリ見たい」という方は、一度ご相談ください。

単焦点レンズとの違いや費用面についても、事前説明を行っています。

多焦点眼内レンズはこんな方におすすめです

• 白内障と老眼の両方に悩んでいる方


• 運転・仕事・趣味など、幅広い距離を見ることが多い方


• メガネのかけ外しをできるだけ少なくしたい方


• アクティブに外出・旅行・スポーツを楽しみたい方

すべての方にとって「絶対に多焦点が良い」というわけではありません。

目の状態（乱視の有無、網膜の状態など）や生活の優先順位によって、最適なレンズは変わります。

まずは検査・相談から

多焦点眼内レンズは高度な医療機器です。

そのため、「どのレンズが自分に合っているのか」「本当にメガネなしで生活できるのか」は、実際の眼のデータを確認しないと正確には判断できません。

当院では、白内障や見え方についてのご相談、術後の見え方のイメージ、費用に関するご案内などを行っています。

不安な点や気になることがあれば、まずはお気軽にご相談ください。

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