薄着の季節到来!気になる内臓脂肪と生活習慣病の関係
■ 薄着の季節、お腹まわりが気になる方へ
春から夏にかけて、服装が軽くなり「体型」が気になる季節です。
でも、見た目以上に注意したいのが「内臓脂肪」。
これは見えにくい場所にたまり、生活習慣病のリスクを高める要因でもあります。
■ そもそも内臓脂肪とは?
脂肪には「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があります。
内臓脂肪は、腸のまわりや腹腔内につく脂肪で、代謝異常と強く関連しています。
比較的つきやすく、また落としやすい特徴もありますが、放置すると危険です。
■ 内臓脂肪が増えるとどうなる?
内臓脂肪が多いと、インスリンの効きが悪くなり(インスリン抵抗性)、血糖値が上昇しやすくなります。
また以下のような生活習慣病のリスクが高まります。
- ・2型糖尿病
- ・高血圧
- ・脂質異常症(高コレステロール・高中性脂肪)
- ・動脈硬化、心疾患
■ 内臓脂肪を減らすには?
ポイントは、「継続できる生活習慣の改善」です。
- ・食事:腹八分目、間食の見直し、バランスの取れた食事
- ・運動:毎日20分程度のウォーキングでも効果あり
- ・睡眠:十分な睡眠がホルモンバランスを整えます
無理なダイエットよりも、「少しずつ」の積み重ねが内臓脂肪の減少に効果的です。
■ 医療機関でできること
泉佐野おかざきクリニックでは、糖尿病の早期チェックも行っています。
内分泌代謝科・糖尿病内科では、生活習慣のアドバイスや検査を通して、患者様に合った予防・改善策を提案いたします。
■ まとめ
「お腹まわりが気になる...」と思ったら、今が健康を見直すチャンスです。
見た目だけでなく、"内側の健康"にも注目し、生活習慣病の予防を始めましょう。