健康診断シーズン、再検査にならないためにできること

■ 健康診断は"今の体の状態"を知るチャンス

毎年春から初夏にかけては、健康診断のシーズンです。
結果票を見て「再検査」や「要精密検査」の文字にドキッとした経験はありませんか？
健康診断は、病気の早期発見だけでなく、生活習慣の見直しにもつながる大切な機会です。

■ よくある"再検査項目"とは？

再検査となりやすい主な項目は以下の通りです。

• ・血糖値（空腹時血糖・HbA1c）
• ・血圧
• ・中性脂肪・LDLコレステロール
• ・肝機能（AST・ALT・γ-GTP）
• ・尿検査（尿蛋白・尿糖）

これらの数値は、食生活・運動・飲酒・喫煙・睡眠などの習慣が大きく影響します。

■ 数値を改善するためにできること

健康診断前だけの"駆け込み対策"ではなく、日頃からの生活習慣の積み重ねが重要です。

• ・野菜を多めに、糖質や脂質を控えめに
• ・よく噛んで食べる、間食・夜食は控える
• ・1日20分以上のウォーキングなど、軽い運動を習慣に
• ・お酒は適量に、タバコはできるだけ控える
• ・睡眠時間を確保し、ストレスをためない

■ 検査で異常が出たら？

再検査や要精密検査の通知が来た場合は、放置せずに医療機関での再確認を。
特に、血糖値やコレステロール、肝機能などの異常は、糖尿病や脂質異常症、肝疾患の兆候であることもあります。

■ 当院では生活習慣のご相談も承ります

泉佐野おかざきクリニックでは、糖尿病内科・内分泌代謝科にて、健康診断後の再検査や生活習慣病の管理も行っています。
「何から始めればいいかわからない...」という方も、お気軽にご相談ください。

■ まとめ

健康診断はゴールではなく、これからの健康づくりのスタートです。
再検査にならないためにも、今からできる生活改善を意識していきましょう。
大切なのは、無理なく続けられる習慣を取り入れることです。

更年期と生活習慣病 ～ホルモン変化による影響とは？～

■ 更年期とは？

更年期とは、女性ではおおよそ40代後半～50代半ばにあたる時期で、閉経前後の10年間を指します。
この時期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少し、さまざまな身体の変化や不調が現れます。

■ ホルモン変化と生活習慣病の関係

エストロゲンには血管や脂質代謝、骨代謝を守る働きがあります。
更年期にこのホルモンが減少すると、以下のような生活習慣病のリスクが高まります。

• ・高血圧
• ・脂質異常症（コレステロール・中性脂肪の上昇）
• ・糖尿病（インスリン抵抗性の上昇）
• ・動脈硬化や骨粗しょう症

■ 「太りやすくなった」は要注意

更年期に「体重が増えやすくなった」「お腹まわりに脂肪がついた」と感じる方も多くいます。
これは筋肉量の減少や基礎代謝の低下、ホルモンバランスの変化などが影響しています。
放置すると内臓脂肪型肥満→メタボリックシンドロームへと進行することも。

■ 更年期の健康管理のポイント

生活習慣病を予防・改善するために、以下のポイントを心がけましょう。

• ・バランスのよい食事（塩分・糖分・脂質を控えめに）
• ・適度な運動（ウォーキング・ストレッチなど）
• ・ストレスケアと良質な睡眠
• ・定期的な健康診断と血液検査

■ 当院でできること

泉佐野おかざきクリニックでは、健康管理や生活習慣病の検査・治療を行っています。
「年齢のせい」とあきらめずに、気になる症状があればお気軽にご相談ください。
必要に応じて、内分泌やホルモンバランスの評価も可能です。

■ まとめ

更年期は心と体にさまざまな変化が起こる時期。
女性ホルモンの減少は生活習慣病のリスクにも関係しています。
今の体調と向き合い、予防と早めの対策を始めることが大切です。

■ HbA1cとは？

HbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）は、過去1〜2か月の平均血糖値を示す指標です。
糖尿病の診断や治療の効果をみるために、非常に重要な指標です。
しかし、「食事に気をつけているのにHbA1cが下がらない...」というお悩みもよく聞かれます。

■ 原因のひとつは「食後高血糖」かも？

血糖値は「空腹時」だけでなく、「食後」に大きく上昇します。
特に、炭水化物中心の食事や、早食い・ドカ食いが原因で、食後血糖値が急上昇しやすくなります。
このような「食後高血糖」が続くと、HbA1cもなかなか下がりません。

■ 食後高血糖のリスク

食後高血糖は、HbA1cが高いだけでなく、以下のような合併症リスクとも関連しています。

• ・動脈硬化
• ・心筋梗塞や脳梗塞
• ・網膜症や腎症などの糖尿病合併症

「空腹時は正常なのに、HbA1cが高い」という方は、食後の血糖値に注目する必要があります。

■ 食後高血糖を防ぐには

以下のような工夫が、食後血糖値の急上昇を防ぎます。

• ・食べる順番を工夫（野菜→たんぱく質→炭水化物）
• ・ゆっくりよく噛んで食べる
• ・炭水化物の量を見直す（主食は「少なめ」が基本）
• ・食後に軽い運動（10〜15分の散歩など）

■ 医師と一緒に血糖コントロールを

HbA1cが下がらない理由は人それぞれです。
食事や生活習慣だけでなく、薬の見直しや検査が必要なこともあります。
当院では、患者様一人ひとりに合わせた治療・アドバイスを行っています。
「自分では気をつけているのに改善しない...」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

■ まとめ

HbA1cが思うように下がらないときは、「食後高血糖」が隠れているかもしれません。
食事の見直しや運動の工夫で、日常生活の中から改善できるポイントはたくさんあります。
まずはご自身の生活習慣を見直し、必要に応じて医師に相談してみましょう。