2026年1月

■ 年末の不調、ただの疲れではないかも？

年末が近づくと「疲れが取れない」「むくみやすい」「体重が急に増えた」などの体調変化を訴える方が増えてきます。
忙しさや食生活の乱れが原因と思いがちですが、ホルモンバランスの乱れが隠れている場合もあります。

■ 疲れ・むくみ・体重増加...それ、内分泌疾患のサイン？

以下のような症状が続く場合は、甲状腺や副腎などのホルモン異常を疑う必要があります。

• ・寝ても疲れがとれない
• ・顔や足のむくみがひどい
• ・急に体重が増えた／減った
• ・手足が冷える／汗が出にくい
• ・便秘や月経異常がある

これらの症状が複数ある場合、甲状腺機能低下症やクッシング症候群などの内分泌疾患が関係している可能性もあります。

■ 年末年始の体調管理に「ホルモンチェック」

年末年始は生活リズムが乱れがちで、体調の変化に気づきにくくなる時期です。
年内に一度、血液検査などでホルモンの状態を確認しておくことは、安心して新年を迎えるためにも有効です。

■ 当院の内分泌代謝科でご相談ください

当院では、甲状腺ホルモン・副腎ホルモン・血糖・脂質などの検査を行っています。
「ちょっと変だな」と思った時点で、早めにご相談いただくことで病気の早期発見・早期治療につながります。

■ まとめ

年末の疲れやむくみ、体重の急な変化は、ホルモン異常のサインであることも。
気になる症状があれば、お早めに内分泌代謝科をご受診ください。
体調を整えて、新しい年を元気に迎えましょう。

■ 寒い季節は運動不足に注意

寒くなると外に出るのが億劫になり、運動量が一気に減ってしまう方も多いのではないでしょうか？
実はこの時期、血糖値や体重が増えやすくなる要因のひとつが「運動不足」です。

■ 室内でもできる簡単な運動とは？

外に出なくても、自宅でできる運動はたくさんあります。
無理なくできる運動を毎日少しずつ取り入れることが健康維持につながります。

• ・その場足踏み：テレビを見ながら1分間足踏み
• ・スクワット：太もも・お尻の筋肉を使って基礎代謝アップ
• ・椅子に座ったまま膝上げ：下半身の血行促進に
• ・ストレッチ：肩・首・腰をほぐして柔軟性UP

■ 続けるコツは「ながら運動」

料理の合間やテレビのCM中など、日常のスキマ時間に取り入れることで、無理なく継続できます。
たとえば「歯磨き中にかかと上げ」や「テレビを見ながら体をひねる」など、ながら運動がおすすめです。

■ 血糖値や代謝への効果も

筋肉を動かすことで、インスリンの働きが良くなり、血糖値の改善にもつながるとされています。
室内運動でも十分に健康効果は期待できますので、"やらないより、少しでも動く"が大事です。

■ まとめ

寒いからといって動かない日が続くと、体調や血糖にも影響が出やすくなります。
冬こそ、室内でできる運動を習慣にして健康を守りましょう。
当院でも、生活習慣のご相談を随時受け付けておりますので、気になる方はお気軽にどうぞ。