更年期と生活習慣病 ～ホルモン変化による影響とは？～

■ 更年期とは？

更年期とは、女性ではおおよそ40代後半～50代半ばにあたる時期で、閉経前後の10年間を指します。
この時期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少し、さまざまな身体の変化や不調が現れます。

■ ホルモン変化と生活習慣病の関係

エストロゲンには血管や脂質代謝、骨代謝を守る働きがあります。
更年期にこのホルモンが減少すると、以下のような生活習慣病のリスクが高まります。

• ・高血圧
• ・脂質異常症（コレステロール・中性脂肪の上昇）
• ・糖尿病（インスリン抵抗性の上昇）
• ・動脈硬化や骨粗しょう症

■ 「太りやすくなった」は要注意

更年期に「体重が増えやすくなった」「お腹まわりに脂肪がついた」と感じる方も多くいます。
これは筋肉量の減少や基礎代謝の低下、ホルモンバランスの変化などが影響しています。
放置すると内臓脂肪型肥満→メタボリックシンドロームへと進行することも。

■ 更年期の健康管理のポイント

生活習慣病を予防・改善するために、以下のポイントを心がけましょう。

• ・バランスのよい食事（塩分・糖分・脂質を控えめに）
• ・適度な運動（ウォーキング・ストレッチなど）
• ・ストレスケアと良質な睡眠
• ・定期的な健康診断と血液検査

■ 当院でできること

泉佐野おかざきクリニックでは、健康管理や生活習慣病の検査・治療を行っています。
「年齢のせい」とあきらめずに、気になる症状があればお気軽にご相談ください。
必要に応じて、内分泌やホルモンバランスの評価も可能です。

■ まとめ

更年期は心と体にさまざまな変化が起こる時期。
女性ホルモンの減少は生活習慣病のリスクにも関係しています。
今の体調と向き合い、予防と早めの対策を始めることが大切です。