2026年6月29日

最近、「スマホを見たあとに遠くが見えにくい」「近くを見ると目が疲れる」と感じることはありませんか。

こうした症状は「スマホ老眼」と呼ばれることがあります。名前に「老眼」とついていますが、若い方でも起こることがあります。

スマホ老眼とは？

スマートフォンを長時間見続けることで、目のピントを合わせる働きが疲れてしまい、見えにくさを感じる状態のことをいいます。

特にスマートフォンは目から近い距離で見ることが多いため、目に負担がかかりやすいといわれています。

こんな症状はありませんか？

スマホ老眼では、次のような症状が見られることがあります。

• ・近くの文字が見えにくい
• ・スマホを見たあとに遠くがぼやける
• ・目が疲れやすい
• ・目のピントが合いにくい感じがする
• ・目の奥が重たい感じがする

原因といわれていること

スマートフォンやタブレットを長時間見続けると、目はずっと近くにピントを合わせた状態になります。

その状態が続くことで、目のピント調整がうまくいかなくなり、見えにくさや疲れを感じることがあります。

目の負担を減らすためのポイント

スマートフォンを使うときは、次のようなことを意識してみましょう。

• ・長時間続けて見ない
• ・ときどき遠くを見る
• ・画面を目に近づけすぎない
• ・目を休ませる時間をつくる

日常生活の中で目を休める習慣をつくることが大切です。

気になる場合は眼科へ

見えにくさや目の疲れが続く場合は、目の状態を確認することも大切です。

気になる症状がある場合は、無理をせず眼科で相談することをおすすめします。

まとめ

スマートフォンの長時間使用は、目のピント調整に負担をかけることがあります。

目の疲れや見えにくさを感じたときは、目を休ませる時間をつくり、気になる場合は眼科で相談してみましょう。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状がある場合は医師にご相談ください。