2026年6月

最近、「スマホを見たあとに遠くが見えにくい」「近くを見ると目が疲れる」と感じることはありませんか。

こうした症状は「スマホ老眼」と呼ばれることがあります。名前に「老眼」とついていますが、若い方でも起こることがあります。

スマホ老眼とは？

スマートフォンを長時間見続けることで、目のピントを合わせる働きが疲れてしまい、見えにくさを感じる状態のことをいいます。

特にスマートフォンは目から近い距離で見ることが多いため、目に負担がかかりやすいといわれています。

こんな症状はありませんか？

スマホ老眼では、次のような症状が見られることがあります。

• ・近くの文字が見えにくい
• ・スマホを見たあとに遠くがぼやける
• ・目が疲れやすい
• ・目のピントが合いにくい感じがする
• ・目の奥が重たい感じがする

原因といわれていること

スマートフォンやタブレットを長時間見続けると、目はずっと近くにピントを合わせた状態になります。

その状態が続くことで、目のピント調整がうまくいかなくなり、見えにくさや疲れを感じることがあります。

目の負担を減らすためのポイント

スマートフォンを使うときは、次のようなことを意識してみましょう。

• ・長時間続けて見ない
• ・ときどき遠くを見る
• ・画面を目に近づけすぎない
• ・目を休ませる時間をつくる

日常生活の中で目を休める習慣をつくることが大切です。

気になる場合は眼科へ

見えにくさや目の疲れが続く場合は、目の状態を確認することも大切です。

気になる症状がある場合は、無理をせず眼科で相談することをおすすめします。

まとめ

スマートフォンの長時間使用は、目のピント調整に負担をかけることがあります。

目の疲れや見えにくさを感じたときは、目を休ませる時間をつくり、気になる場合は眼科で相談してみましょう。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状がある場合は医師にご相談ください。

「目がゴロゴロする」「何か入っているような感じがする」といった症状を感じたことはありませんか。

このような違和感は、目の疲れだけでなく、さまざまな原因で起こることがあります。

今回は、目がゴロゴロする原因として考えられることや、気をつけたいポイントについてご紹介します。

目がゴロゴロする主な原因

目のゴロゴロ感は、次のようなことがきっかけで起こることがあります。

• ・目の乾燥
• ・ほこりやまつ毛などの異物
• ・目の疲れ
• ・コンタクトレンズによる刺激

このような原因によって、目に違和感を感じることがあります。

目のトラブルが隠れていることも

ゴロゴロする症状が続く場合、目のトラブルが関係していることもあります。

• ・まぶたの炎症
• ・目の表面の小さな傷
• ・ものもらい
• ・目の乾燥による不快感

症状が続く場合は、自己判断せず一度眼科で相談することが大切です。

こんなときは眼科へ

次のような症状がある場合は、早めに眼科を受診することをおすすめします。

• ・ゴロゴロする感じが続く
• ・目の痛みがある
• ・充血が強い
• ・涙が多く出る
• ・目が開けにくい

日常生活で気をつけたいこと

目の違和感を防ぐために、日常生活では次のような点に気をつけましょう。

• ・目をこすらないようにする
• ・長時間のスマホやパソコンを控える
• ・コンタクトレンズを正しく使用する
• ・目を休ませる時間をつくる

まとめ

目がゴロゴロする症状は、目の疲れや乾燥などが原因の場合もありますが、目のトラブルが隠れていることもあります。

症状が続く場合や気になる症状がある場合は、無理をせず眼科で相談することをおすすめします。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状がある場合は医師にご相談ください。