冬は血圧と血糖が上がりやすい？寒さと生活習慣の落とし穴

■ 冬に体調を崩しやすい理由とは？

寒さが本格化する冬の時期は、血圧や血糖値が上がりやすくなる季節です。
これは、寒さや生活リズムの変化により、自律神経やホルモンの働きに影響が出るためです。
また、運動不足や食べ過ぎも重なり、生活習慣病のリスクが高まります。

■ 血圧が上がる原因

冬は気温が下がることで血管が収縮しやすくなり、血圧が自然と上昇します。
さらに、屋外と室内の温度差によるヒートショックにも注意が必要です。
特に早朝のトイレや入浴時は血圧の変動が大きく、心筋梗塞や脳卒中の引き金になることも。

■ 血糖値が上がる理由

寒い季節は、体温を保つためにエネルギーを多く使う一方で、
運動量が減り、食事のカロリーが高くなりがちです。
これにより血糖コントロールが乱れやすく、食後高血糖やHbA1cの上昇につながることがあります。

■ 冬に注意したい生活習慣の落とし穴

• ・外出の機会が減り、運動不足になりやすい
• ・年末年始のごちそうや間食が増える
• ・忘年会や新年会などで飲酒・食べ過ぎがち
• ・寒さで入浴や起床時に急な血圧変動が起こる

■ この時期に意識したい対策ポイント

• ・室内を暖かくし、特に朝晩の冷えに注意
• ・温かい食事で野菜をしっかり摂る
• ・ストレッチや軽い運動で血流を保つ
• ・血圧・血糖の記録を習慣にし、変化に気づく

■ 気になる症状はお早めにご相談を

泉佐野おかざきクリニックでは、糖尿病や高血圧など生活習慣病の管理を行っています。
「最近、体がだるい」「血圧や血糖値が気になる」など、小さな変化でもお気軽にご相談ください。
冬の体調管理こそ、1年の健康の土台になります。

■ まとめ

冬は体調を崩しやすい季節。
寒さによる血管収縮や運動不足、食生活の変化などが、血圧・血糖に影響します。
日常生活の中でできる対策を取り入れ、健康な冬を過ごしましょう。