スマホで目が疲れる？デジタル眼精疲労とは

スマートフォンやパソコンを長時間使ったあとに、「目が疲れる」「目が重たい」と感じたことはありませんか。

最近は仕事や勉強だけでなく、スマートフォンを見る時間も増えているため、目の疲れを感じる方が多くなっています。

このような状態は「デジタル眼精疲労」と呼ばれることもあります。

デジタル眼精疲労とは？

スマートフォンやパソコン、タブレットなどの画面を長時間見続けることで、目に負担がかかり疲れを感じる状態です。

近い距離で画面を見続けることが多く、目を休める時間が少ないことも原因のひとつといわれています。

よく見られる症状

デジタル眼精疲労では次のような症状が見られることがあります。

  • ・目の疲れ
  • ・目の乾き
  • ・目のかすみ
  • ・目が重たい感じ
  • ・肩や首のこり

長時間画面を見る習慣が続くと、このような症状が出やすくなることがあります。

目の疲れを防ぐためのポイント

スマートフォンやパソコンを使うときは、次のような点を意識してみましょう。

  • ・長時間続けて画面を見ない
  • ・ときどき遠くを見る
  • ・まばたきを意識する
  • ・画面との距離を少し取る

目を休ませる時間をつくることが大切です。

症状が続くときは眼科へ

目の疲れがなかなか改善しない場合や、見えにくさを感じる場合は、目の状態を確認することも大切です。

気になる症状がある場合は、無理をせず眼科で相談することをおすすめします。

まとめ

スマートフォンやパソコンの長時間使用は、目の疲れにつながることがあります。

日常生活の中で目を休ませる時間をつくり、目に負担をかけすぎないように心がけましょう。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状がある場合は医師にご相談ください。

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